Islam, My Love!


 
HomeCalendarGalleryFAQSearchMemberlistUsergroupsRegisterLog in
Search
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Latest topics
» Islamic Dictionary
Sat Jul 11, 2015 3:43 am by Admin

» Hadith - Ramadaan
Sun Jun 14, 2015 5:21 am by Admin

» HEALTHY RAMADAN - NHS CHOICES UK
Sat Jun 21, 2014 6:41 am by Admin

» Don't Be Sad!
Fri May 30, 2014 2:24 am by Admin

» Sa ne cunoastem! Introduce yourself!
Tue Jul 31, 2012 4:02 pm by Admin

» Working and Ramadan
Fri Jul 20, 2012 6:08 pm by Admin

» Preparing for an Amazing Ramadaan!
Fri Jul 20, 2012 9:01 am by Admin

»  The Benefits of Dates
Fri Jul 20, 2012 8:50 am by Admin

» The Rulings Concerning Fasting
Fri Jul 20, 2012 8:39 am by Admin

Forum
Parteneri
forum gratuit

Prayer Time - Cairo, Egypt
Top posters
Admin
 
salim
 
obaidat-allah
 
Aleyna
 
yusuf
 
khadijah
 
Shayistha
 
mariamtj
 
Amina
 
Mohajera ela Allah
 
Islamromania
Click to join islamromania

Click to join islamromania

Hijri Calendar
The right way to pray
Articles
Islam Romania
Romanian Gate to Egypt
Are we prepared?
Are we prepared?
geo counter

Share | 
 

 Schimbarile fiziologice ce au loc in timp ce postim ( "Sanatate in Ramadan si Ghid Spiritual" )

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
Admin
Admin
avatar

Numarul mesajelor : 667
Data de inscriere : 2009-06-13
Varsta : 44
Localizare : Cairo, Egypt

PostSubject: Schimbarile fiziologice ce au loc in timp ce postim ( "Sanatate in Ramadan si Ghid Spiritual" )   Sun Aug 16, 2009 6:06 am

Intrebarea – cheie pentru multi dintre noi se refera la doua posibilitati: Sa postim - este benefic sau daunator sanatatii noastre? Ca sa putem da un raspuns clar trebuie sa aruncam o privire la ceea ce se intampla inlauntrul corpului nostru in timp ce postim. Este vorba de schimbarile la nivel fiziologic. Schimbarile fiziologice ce au loc in timp ce postim depind de cat de mult dureaza postul nostrum neintrerupt. Din punct de vedere tehnic , corpul nostru intra in stare de post in jur de 8 ore dupa ultima masa servita . In stare normala glucoza corpului care estedepozitata in ficat si muschi este principala sursa de energie a corpului. In timp ce postim, acest depozit de glucoza este folosita, in primul rand sa genereze energie. Dupa ce aceasta sursa de glucoza se sfarseste, grasimea este urmatoarea sursa de energie a corpului.
Utilizarea grasimii ca sursa de energie ajuta la pierderea greutaii corporale , redefineste nuschii iar pe termen lung, reduce nivelul de cholesterol. Pierderea greutatii corporale ajuta la un mai bun control al diabetului si reduce hipertensiunea arteriala. Are loc, de asemenea, un process de dezintoxicare deoarece toate toxinele depozitate in grasimea corpului sunt dizolvate si inlaturate.
Dupa cateva zile de post putem observa un nivel ridicat de endorfine ( in termeni populari romanesti “Hormonii fericirii”, inducand o stare generala de bine.
Alimente luate in proportie echilibrata precum si consumul de lichide sunt foarte importante in perioada cand nu postim ( de la Maghrib la Fajr ). Rinichii retin din alimente apa si sarea necesare corpului ca magneziul si potasiul. Deoarece acestea pot fi pierdute prin transpiratie , mesele trebuie sa contina un nivel adecvat de “ energy food”: carbohidrati si ceva grasimi.

- traducere din "Ramadan Health and Spirituality Guide"
de prof. L. Corina Stingaciu
Back to top Go down
http://submissiontoallaah.forumotion.net
Admin
Admin
avatar

Numarul mesajelor : 667
Data de inscriere : 2009-06-13
Varsta : 44
Localizare : Cairo, Egypt

PostSubject: 2.Alimente care ajuta sanatatea si alimente care o distrug   Mon Aug 17, 2009 3:22 am

Postul Ramadanului poate imbunatati sanatatea cuiva dar daca nu este tinut in mod corect poate duce la agravari ale sanatatii. Factorul decisive nu este dat de postul in sine ci de ceea ce mancam in timpul permis! Ca sa beneficiezi de luna binecuvantata a Ramadanului trebuie sa –ti creezi o dieta adecvata ( calitatea meselor dar atentie si la cantitate ) pentru orele premise. Nu trebuie sa mancam mai mult decat ne este necesar . o dieta care e normala din punctual de vedere al cantitatii si care contine alimente din toate grupele de vitamine si proteine ne ajuta sa fim energici si activi pe toata durata Ramadanului. Dieta trebuie sa fie simpla si sa nu difere prea mult de mancarea obisnuita pe care o consumam zilnic. Trebuie sa contina alimente din toate categoriile importante asa dupa cum puteti vedea in modelul alaturat:



-hidrocarbonatele sau glucidele sunt zaharurile si amidonurile din alimentele pe care le consumam; hidrocarbonatele simple sunt zaharurile iar hidrocarbonatele complexe sunt amidonurile – acestea ajuta la eliberarea energiei gradat pe parcursul lungilor ore de post. Hidrocarbonatele se gasesc aproape in exclusivitate in alimentele de origine vegetala – cereale, fructe si zarzavaturi, precum si in multitudinea de alimente abtinute din acestea, incluzand painea, pastele fainoase , produsele de patisserie si pe baza de cereale.

- alimentele bogate in fibre sunt foarte bune datorita digestiei usoare Fibrele alimentare se gasesc in special in fructe, legume, cereale integrale si leguminoase si sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a preveni si trata constipatia.
Back to top Go down
http://submissiontoallaah.forumotion.net
Admin
Admin
avatar

Numarul mesajelor : 667
Data de inscriere : 2009-06-13
Varsta : 44
Localizare : Cairo, Egypt

PostSubject: Re: Schimbarile fiziologice ce au loc in timp ce postim ( "Sanatate in Ramadan si Ghid Spiritual" )   Sat Aug 22, 2009 10:22 am

Alimente ce trebuie evitate:

- mancarea preparata exclusiv prin prajire in cantitati mari de grasime ( untdelemn, unt, etc. );
- preparate având o concentraţie mare de grasimi sau de zahăr;

Metode de gătit ce trebuie evitate:
- prin prajire excesiva;
- prin folosire de ulei in exces;

Alimente sănătoase:

- legume gătite cu diferite condimente indiene sau fructe cu iaurt; alimente gătite prin fierbere sau coacere în loc de prăjire.
- Dulciuri şi budinci preparate cu lapte;
- Încercaţi să gătiţi carnea de vacă sau de pui prin fierbere sau la cuptor, în loc de prăjire în grăsimi;

Metode sănătoase de gătit:

- prepararea la grătar sau la cuptor a alimentelor sunt metode alternative de gătit sănătoase, reţin gustul si mirosul original al mâncării;
- începeţi sa măsuraţi cantitatea de ulei utilizată la gătit şi reduceţi-o gradat până la 4 – 5 linguriţe. Aceasta este o buna metodă de a reduce cantitatea de ulei fără sa remarci diferenţa de gust.

În general trebuie evitate alimentele foarte rafinate şi greoi preparate, în grasimi sau cu carbohidraţi rafinaţi cum ar fi zahărul extrarafinat sau făina foarte albă. Încercaţi să nu consumaţi prea multe prăjituri, biscuiţi, cafea, ceai sau sucuri gen cola.
Back to top Go down
http://submissiontoallaah.forumotion.net
Admin
Admin
avatar

Numarul mesajelor : 667
Data de inscriere : 2009-06-13
Varsta : 44
Localizare : Cairo, Egypt

PostSubject: Re: Schimbarile fiziologice ce au loc in timp ce postim ( "Sanatate in Ramadan si Ghid Spiritual" )   Thu Aug 27, 2009 4:59 am

Masa de suhoor ar trebui sa fie moderata şi să conţină vitamine asfel încât sa dea senzaţia de saţietate si să genereze energie pe parcursul a multor ore. Este important să includem alimente uşor digerabile la masa de suhoor.
Iftar este masa care întrerupe postul. Această masă poate include curmale, urmând exemplul Profetului nostru, pacea fie asupra sa. Curmalele ajută la reîmprospătarea forţelor noastre. Sucul de fructe va avea acelaşi efect de revitalizare şi reîmprospătare. Masa de Iftar trebuie să rămână doar o masa normală, nu să fie transformată în festin. Încercaţi să redimensionaţi cantitatea de alimente, precum şi felurile gătite în abundenţă.
Multe din alimentele menţionate în Quraan şi în Sunnah corespund dietei moderne prescrise astăzi de medici în scopul menţinerii unei vieţi sănătoase şi echilibrate. Mâncarea preferată de Profetul Mohamed, pacea fie asupra lui, era alcătuiă din: lapte, curmale, carne de miel şi de capră. Alimentele sănătoase menţionate în Quraan sunt: fructe şi legume – măsline, ceapă, castraveţi, curmale, struguri. Quraanul încurajează consumul de peşte în aşa măsură încât eliberează această carne de la orice regulă restrictivă ( putem mânca peşte şi fără a fi fost sacrificat în prealabil în numele lui Allah).
Back to top Go down
http://submissiontoallaah.forumotion.net
Sponsored content




PostSubject: Re: Schimbarile fiziologice ce au loc in timp ce postim ( "Sanatate in Ramadan si Ghid Spiritual" )   

Back to top Go down
 
Schimbarile fiziologice ce au loc in timp ce postim ( "Sanatate in Ramadan si Ghid Spiritual" )
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1
 Similar topics
-
» One for the "erks"
» HANDS IN SCRIPTURE - Pastor Larry Wood presents a new paradigma for spiritual thinking!
» When & by whom "Failure of Bidding" may be declared.
» Selenite
» Grand Ayatollah Khomeini (1900-1989) - political & spiritual leader of Iran

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
Islam, My Love! :: Subiecte islamice. \ Islamic topics. :: Ramadan-
Jump to: